I en ny artikel i JAMA resonerar man på samma sätt som jag gjort i tidigare inlägg; att de flesta dietmetoder för viktnedgång funkar eftersom de gör att man hamnar på en negativ energibalans. Att utesluta kolhydrater eller fett, enbart äta vissa tider på dygnet eller vissa dagar i veckan har inte någon större betydelse för viktnedgången. Däremot verkar olika dieter vara mer eller mindre lätta att följa. Men det finns nog individuella skillnader i vilken diet som passar bäst. För vissa kanske det är viktigt att få en ordentlig mättnadskänsla, andra måste hålla en jämn blodsockernivå men för många är nog det viktigaste tydliga och enkla regler.
Mitt budskap till alla dietextremister där ute: Har du gått ner i vikt med hjälp av LCHF/ 5:2-metoden/ paleo/ fanochhansmoster-metoden? Grattis! Detta betyder dock inte att detta är det enda sättet att lyckas gå ner i vikt.
Synd att man inte kan ta patent på commonsense-metoden och tjäna sig en hacka som alla dietgurus gör 🙁
In a recent article in JAMA the authors reason in the same way as I have done in previous posts; that most diet methods for weight loss work because they result in a negative energy balance. The exclusion of carbohydrates or fat, eating only certain times of the day or certain days of the week has not any major impact on weight loss. However, diets may be more or less easy to follow and there are probably individual differences. For some, perhaps it is important with satiety, others have to maintain a steady blood sugar level, but for many, simple rules are probably the most important thing
My message to all diet extremists out there: Have you lost weight with the Atkins / 5:2 diet / paleo /whatever diet? Congrats! This does not mean that this is the only way to successfully lose weight.
2 kommentarer
Livsmedelsverket borde släppa sin nyckelhålsdiet.
Vi kan äta fett, dom har helt fel.
Dieter kan fungera pga att tarmfloran förändras av dieten och forskarna har sett att tarmfloran kan påverka aptiten.
Aptiten bestämmer vikten.
Aptiten är helt reglerad av hormoner, vi har en homeostas (setpoint) som bestämmer vikten vid adlib.
Alt är beskrivet i vetenskaplig litteratur men livsmedelsverket kan inte läsa studierna för dom kan inget om endokrinologi.
Livsmedelsverkets modediet har antagligen medverkat till en försämrad tarmflora som sen stör aptitregleringen, deras modediet har gjort befolkningen fet.
Man kan inte diskutera dieter och vikt utan att förstå hur kroppen reglerar vikten.
Leptin är ett av dom viktigaste aptitreglerande hormonerna och feta har ofta leptinresistens vilket innebär att hormonet inte kan minska på aptiten och då flyttas setpointen upp och vi blir feta.
Dietförespråkarna vill inte att fakta kommer fram, livsmedelsverket är lika elaka och vill inte erkänna att dom har fel.